大雪是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。此时天气变得更加寒冷富盈网，天地之间阴气最盛。此后阳气渐升，而阴气渐衰。故养生应以“敛阴护阳”为本，以顺应自然界闭藏之规律。大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
大雪时节如何养生更科学？
起居养生宜“早卧晚起，避寒就温”。建议每晚亥时前入睡，早睡可养护阴精、固藏阳气；早晨待日光升起后再起身富盈网，避免晨起受寒邪侵袭。中午11:00-13:00可小憩15-20分钟，以调和阴阳、缓解冬日疲乏，但忌久卧耗气。
保暖防护聚焦关键部位，遵循“重点固护、层次保暖”原则。腰为肾之府，腹为五脏六腑之宫城，足为阳气之根，需重点防护。穿戴护腰、厚袜与保暖鞋，避免腰腹受凉伤及肾阳；外出时佩戴口罩、帽子与围巾，抵御风寒对呼吸道与头部的侵袭。
策划：连小芳富盈网
统筹：杨晓秋李锦
文案：张涛
拍摄：周昕马丽
制作：周昕马丽富盈网
优配网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
